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Il n’y a rien de plus efficace pour assurer sa santé après 60 ans que de maintenir une bonne activité physique. Le choix d’exercice ne manque pas mais toutes n’ont pas un réel bienfait pour notre corps ! Si vous êtes en quête d’une manière de rester actif même à la retraite, les experts dévoilent l’exercice idéal à pratiquer et ce n’est ni la marche ni la natation !
Les avantages d’une activité physique après 60 ans
Avec l’âge, notre corps change beaucoup. Moins d’énergie, moins de souplesse…les effets de la vieillesse se font ressentir très rapidement si nous restons sédentaires. En réalisant une activité physique régulière, les plus de 60 ans ont donc plus de chance de rester en bonne santé ! Physiquement, cela maintient en effet l’énergie et de nombreuses capacités motrices.
Pratiquer une activité physique régulière aide également à préserver notre bien-être mental. Les experts indiquent notamment que c’est une manière de prévenir l’Alzheimer par exemple. D’autant que cela nous permet de réduire le stress et d’éviter les différents troubles de l’humeur. Il n’y a donc que des avantages à rester actifs pour peu que nous soyons vigilants dans leur pratique !
La marche et la natation constituent les principaux exercices que les experts recommandent. Mais il existe une autre activité physique qui permet de profiter de tous ces bienfaits ! Facile et plus agréable, elle fait partie de celles que les séniors doivent pratiquer à tout prix. Découvrez de quoi il s’agit dans les prochaines lignes !
Voici l’exercice idéal !
Si les experts santé recommandent de pratiquer plus d’activité après 60 ans, c’est parce que c’est l’âge où le corps connaît le plus de déclin. Cela se ressent autant sur le plan cognitif que physique, aussi il faut choisir les bons exercices. Cette pratique n’est autre que le yoga ! Une pratique dont les bienfaits sont bien nombreux puisqu’il ne s’agit pas seulement d’une manière de se détendre. C’est d’ailleurs ce que nous révèle le Journal of Geriatric Physical Therapy.
Sur le plan physique, cette activité aide par exemple à travailler de nombreux muscles de notre corps. De quoi nous rendre plus souple et tonique au quotidien ! Comme l’exercice consiste à prendre diverses poses, cela favorise également le maintien de notre posture. D’autant que nous pouvons travailler notre équilibre de cette manière.
Le yoga fait également partie des exercices qui aident à combattre certaines maladies. C’est notamment le cas de l’hypertension. Comme c’est une pratique qui favorise le bien-être, elle aide à réduire le stress et améliore la qualité du sommeil.
Comment pratiquer cette activité ?
Pour tirer le meilleur de cette activité physique, il faudra suivre certaines consignes. Les experts recommandent donc de commencer par des postures simples si vous n’êtes pas assez actif. Leur intensité évoluera à mesure que vous en ayez l’habitude.
A chaque exercice, veillez à respecter les bonnes postures. Cela évitera que vous ayez des blessures en pratiquant cette activité. Vous pourrez ensuite adapter l’intensité de vos séances selon vos besoins !
