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De nombreuses personnes ont pris l’habitude de regarder beaucoup la télévision le soir. C’est un geste devenu banal et presque automatique pour beaucoup. Mais selon la psychologie, il s’agit d’une attitude qui n’est clairement pas anodine.
Cette habitude expliquée par la psychologie
À la tombée de la nuit, plusieurs personnes décident de passer un moment devant leur télévision. Et selon la psychologie, cela peut s’expliquer pour plusieurs raisons. Dans un premier temps, il peut s’agir d’un moyen de décompresser après une journée intense.
Avec l’accumulation de stress, des responsabilités et des interactions sociales, ces individus cherchent un moyen de relâcher la pression. La télévision représente un moyen de décompresser. C’est en tout cas ce que certains spécialistes ont révélé.
La télévision peut agir comme une distraction. Elle permet d’atténuer un certain temps les soucis d’une personne, car elle permet à cette dernière de s’évader. C’est une pause qui permet de se détacher de ses préoccupations quotidiennes.
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Selon la psychologie, c’est un comportement qui peut expliquer un besoin de réconfort, mais aussi de compagnie. Pour certains, le silence de la nuit peut accentuer le sentiment de solitude, mais aussi d’insécurité.
Avoir un fond sonore représente une façon de combler le vide. Il s’agit d’une façon de se sentir accompagné et moins seul, selon les experts. Le contenu n’a pas vraiment son importance. C’est plutôt le bruit qui se montre rassurant et qui remplit l’espace.
De plus, de nombreuses personnes trouvent que regarder une série ou un film permet d’avoir un repère stable, indique la psychologie. Cette habitude permet de structurer sa soirée, de créer des horaires fixes et de retrouver un environnement familier.
Une mauvaise habitude pour le sommeil
La télévision agit presque comme un rituel du soir, une transition douce vers la nuit. Certains considèrent cet appareil comme une façon de s’endormir. En revanche, il peut avoir des effets perturbateurs sur le sommeil, rappelle la psychologie.
L’Institut européen du sommeil a mis en garde sur le sujet : « Même si le cerveau reste actif pendant la nuit, de nombreuses fonctions sont mises en pause tandis que d’autres commencent à travailler pour stabiliser notre corps pour le lendemain« .
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Avant d’ajouter aussi : « Cependant, pendant notre sommeil, nous sommes exposés aux stimuli lumineux et sonores émis par la télévision, ce qui altère l’activité des rythmes circadiens ». La lumière bleue et les variations sonores peuvent perturber la qualité du sommeil.
La télévision peut aussi provoquer des réveils nocturnes. L’institut recommande d’opter pour des alternatives plus douces, comme la lecture ou l’écoute de musique apaisante, pour accompagner l’endormissement. Selon la psychologie, il faut reprendre de bonnes habitudes.
Si regarder la télévision le soir s’explique par de nombreuses raisons psychologiques, il faut tout de même opter pour d’autres pratiques afin d’avoir un sommeil de qualité.
