Afficher les sections Masquer les sections
Le sommeil se montre très important au quotidien. En revanche, il est indispensable d’adopter les bonnes positions. Et pour cause, si vous dormez dans une certaine posture, vous risquez de mettre votre cou et votre dos en danger.
C’est mauvais si vous dormez dans cette position
La façon dont vous dormez a un impact direct sur votre santé, votre bien-être, mais aussi votre confort. Une experte en posture a d’ailleurs mis en garde sur une habitude fréquente de nombreuses personnes. Cette dernière peut se montrer néfaste.
En effet, certains l’ignorent, mais en fonction de la position dans laquelle vous dormez, des déséquilibres peuvent se répercuter sur la colonne vertébrale, les muscles, mais aussi la peau. Pourtant, le sommeil se montre indispensable.
Il permet une bonne régénération au corps. Mais perturbé par une mauvaise posture, ce temps de récupération peut se transformer en source de douleurs chroniques. Le Dr Daria Sadovskaya, spécialiste en santé posturale, alerte sur une position bien précise.
Si vous dormez face contre le matelas, la tête tournée sur le côté et une jambe repliée, faites attention. En effet, cette combinaison, très répandue, serait selon elle la plus dangereuse pour la santé du dos et du cou.
Dans cette position, le corps est placé dans un alignement déséquilibré. La colonne vertébrale, au lieu de reposer dans sa courbure naturelle en forme de S, se retrouve torsadée. Cette tension permanente durant plusieurs heures nuit à la récupération musculaire.
Cela peut provoquer des douleurs au réveil, voire à long terme. Le cou subit une rotation forcée. Cette dernière peut alors entraîner des raideurs ou des tensions nerveuses. La pression exercée sur le visage favorise aussi l’apparition de rides prématurées et de gonflements, selon l’experte.
Les postures à privilégier
Les spécialistes de l’Institut européen du sommeil confirment cette observation. Si vous dormez dans cette posture, vous empêchez le torse de se dilater correctement. Cela limite aussi la respiration. En conséquence, le corps travaille plus pour obtenir le même volume d’air.
Il s’épuise donc beaucoup plus la nuit au lieu de bien se reposer. L’un des effets indirects de cette mauvaise posture est une diminution de la qualité du sommeil et une fatigue très importante lorsque vous vous réveillez.
De plus, le frottement répété entre le visage et l’oreiller favorise les rides autour des yeux, des joues et du menton. La pression sur certaines zones peut bloquer la circulation sanguine. Vous risquez alors de ressentir des engourdissements ou des douleurs au niveau de votre corps.
Pour améliorer votre sommeil, vous devez choisir une position qui respecte l’alignement de la colonne vertébrale. Si vous dormez dans une mauvaise position, il faut changer cette habitude au plus vite.
Les experts recommandent généralement de dormir sur le dos. Si vous dormez sur le côté, il faut placer un coussin entre les genoux afin d’éviter les torsions du bassin.
