Afficher les sections Masquer les sections
Se maintenir en bonne santé est indispensable au fur et à mesure du temps. Et le moins que l’on puisse dire, c’est qu’il y a une habitude qui se montre très efficace pour les personnes qui ont plus de 60 ans. Elle est d’ailleurs recommandée par les médecins.
Cette habitude recommandée selon les médecins
Au fur et à mesure du temps, nous prenons de l’âge, et notre corps s’affaiblit. Pour limiter les effets du temps sur notre organisme et améliorer notre santé, il est indispensable d’adopter de bonnes habitudes.
Les experts ne cessent de répéter qu’il faut privilégier une bonne alimentation et qu’il faut faire de l’exercice physique. En revanche, il y a une habitude souvent négligée qui peut pourtant avoir un impact très bénéfique sur notre santé.
Il s’agit de l’exposition quotidienne au soleil. Une exposition excessive peut clairement entraîner des risques pour la santé. En revanche, les médecins recommandent tout de même d’inclure des séances de bain de soleil au quotidien.
C’est surtout le cas pour les personnes âgées de plus de 60 ans. Le Dr Charles Garven, expert en médecine à la Cleveland Clinic, souligne que 15 minutes d’exposition modérée au soleil chaque jour peuvent apporter des bienfaits remarquables.
En effet, c’est une pratique qui se montre aussi bénéfique pour l’équilibre physique qu’émotionnel, selon le médecin. Il faut dire qu’à partir de 60 ans, le corps subit des changements très importants. Il faut donc préserver la santé des os et des articulations dès cet âge.
La vitamine D, que le corps produit sous l’effet des rayons du soleil, joue un rôle très important pour préserver son bien-être. C’est une vitamine indispensable pour la bonne absorption du calcium. Il s’agit d’une chose très importante pour renforcer les os et prévenir les fractures.
Une précaution à prendre
Le médecin Garven explique que plus de 90 % de la vitamine D nécessaire provient du soleil. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il s’agit d’une source très importante de nutriments. La vitamine D ne se contente pas d’améliorer la santé des os.
En effet, elle permet de renforcer le système immunitaire. C’est une chose très bénéfique pour les personnes âgées dont le système de défense peut s’affaiblir avec le temps. Cette vitamine se montre très importante pour réguler la santé du cœur.
C’est donc un élément qu’il ne faut surtout pas négliger après 60 ans. S’exposer au soleil présente de nombreux avantages selon les médecins. Cette habitude permet de stimuler la production de sérotonine, l’hormone du bonheur.
Une exposition au soleil permet aussi d’améliorer l’humeur, de réduire l’anxiété et de favoriser une meilleure gestion des émotions. En revanche, il y a une chose que vous devez à tout prix faire lors d’une exposition au soleil.
Tous les médecins rappellent qu’il faut toujours se protéger. Même pour des courtes périodes de 10 à 30 minutes par jour, vous devez toujours utiliser une protection solaire qui couvre l’ensemble des zones exposées.
