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Maintenir une bonne activité physique permet aux séniors de garder la forme. Chaque exercice a un effet positif sur la santé, que ce soit corporel ou mental. Ceux qui souffrent régulièrement de douleur au niveau des jambes doivent toutefois choisir leur sport avec soin ! Certains exercices sont en effet plus conseillés que d’autres à cause de leur faible impact après 65 ans.
Entretenir le corps avec la bonne activité
Notre corps change de bien des manières avec l’âge. A 65 ans, nous sommes nombreux à perdre certaines capacités motrices. Et cela, à cause d’une détérioration de nos capacités physiques. Le fait de pratiquer une activité est donc indispensable. Mais le plus dur, c’est de trouver celle qui entretient notre corps sans créer de dommage autre que ceux que la vieillesse nous fait déjà ressentir.
Le choix de l’activité après 65 ans repose sur de nombreux critères. L’exercice de votre choix doit notamment éviter de créer des douleurs. Si vous ressentez de la souffrance à la fin de votre entraînement physique, c’est que ce n’est pas le bon. Il ne doit d’ailleurs pas représenter un risque de chute ou vous causer des blessures. Dans le cas contraire, il faudra changer d’exercice au plus vite !
Selon nos confrères d’Okdiario, la bonne activité devrait vous aider à entretenir votre physique sans danger. Il existe de nombreuses alternatives dont le yoga et le pilates. Mais il y a un exercice en particulier que les professionnels recommandent pour ses effets chez les séniors !
Joindre l’utile à l’agréable avec cet exercice
Selon nos confrères d’Okdiario, la natation serait donc l’activité idéale pour les plus de 65 ans. Et pour cause, cet exercice ne présente aucun risque d’impact. L’eau réduit d’ailleurs la pression et le poids que notre corps peut avoir sur les articulations lorsque nous bougeons. Les mouvements sont plus souples et cela limite également l’apparition de douleurs inutiles ou de blessures.
La natation travaille de nombreux muscles de notre corps. Pour ceux qui souhaitent sculpter leur partie inférieure, c’est donc l’activité par excellence au-delà de 65 ans. Une pratique régulière favoriserait d’ailleurs la circulation. Vous pourrez donc limiter l’apparition de varices ou d’engourdissements qui apparaissent fréquemment avec l’âge !
Mais en plus de cela, cette activité favorise la motricité des séniors. Bouger dans l’eau travaille l’endurance et l’équilibre. Ceux qui pratiquent cet exercice au-delà de 65 ans auront donc plus de coordination dans leurs mouvements. De quoi réduire les risques de chutes qui surviennent souvent à cet âge.
Les bonnes astuces pour pratiquer cette activité
Comme toute activité physique, la natation ne s’improvise pas ! Il faut une bonne préparation et si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, il faudra y aller petit à petit. Privilégiez les séances courtes et douces avant d’intensifier les sessions. La présence d’un professionnel peut d’ailleurs vous aider à établir des objectifs pour entretenir votre corps correctement.
La natation présente de nombreuses variantes. Les séniors peuvent notamment se tourner vers l’aquagym comme activité principale. Une séance de 15 à 20 minutes par semaine suffit pour débuter l’entraînement. Et à mesure que l’endurance se fait ressentir, il sera plus facile de multiplier les séances !
