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Les résultats du sondage publié par OpinionWay de 2023 sont formels : les Français passent en moyenne 45 minutes par jour aux toilettes. Environ 41 % des personnes interrogées surfent sur Internet, un quart lit et d’autres encore passent des coups de fil.
Ce sondage a également rapporté que 25 % des répondants affirment avoir déjà pris une décision aux toilettes. Pourtant, ces habitudes rependues peuvent s’avérer néfaste pour notre santé.
Prolonger le temps passé aux toilettes est néfaste pour la santé
Aller aux toilettes peut sembler ennuyant, ce qui pousse de nombreuses personnes à chercher des distractions pour occuper le temps. Notamment en parcourant les réseaux sociaux, en lisant des magazines ou en jouant à des jeux sur leur téléphone. Pourtant, ces habitudes communes présentent un inconvénient majeur.
Elles prolongent souvent notre temps passé aux toilettes, parfois sans que nous nous en rendions compte. Ce temps supplémentaire, en plus de perturber notre emploi du temps, nous expose aux complications liées à la position assise prolongée.
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Le docteur Lai Xue, chirurgien colorectal au Southwestern Medical Center de l’Université du Texas à Dallas nous met en garde. Passer trop de temps aux toilettes peut entraîner de sérieux risques pour la santé.
D’abord, le siège ouvert compresse les fesses, maintient le rectum dans une position plus basse, et la gravité aggrave la situation. La position assise prolongée comprime les muscles pelviens et provoque une pression accrue sur la partie inférieure du corps, ce qui perturbe la circulation sanguine.
Parmi les dangers encourus, il y a les troubles comme les hémorroïdes, voire un prolapsus rectal dans des cas extrêmes. Il y a aussi le risque d’un affaiblissement des muscles pelviens qui peut conduire à des troubles fonctionnels.
Les bonnes habitudes à adopter
La première habitude à adopter est de limiter son temps passé sur la cuvette, 10 minutes au max.
Dans Doctissimo, la gastro-entérologue Pauline Guillouche confirme que la position assise prolongée dans les toilettes est mauvaise pour le périnée. Elle conseille de relever les genoux au-dessus des hanches à l’aide d’un marchepied. Cette position reproduit une posture plus naturelle pour l’intestin. Elle permet de réduire les risques de complications et facilite l’exonération (l’expulsion des selles).
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Aussi, il est préférable de n’entrer dans les toilettes que lorsque le besoin se présente, et non par anticipation. Ne vous forcez pas si la selle n’est pas là, il vaut mieux y revenir plus tard.
De même, les médecins conseillent de ne pas vous éterniser sur la cuvette s’il y a modification du transit. Revenez plus tard, marchez un peu si nécessaire pour stimuler le transit. Veillez également à bien vous hydrater, à consommer suffisamment de fibres et à pratiquer des activités physiques.
Aussi, oubliez les distractions aux toilettes. Les smartphones et magazines ne font que prolonger inutilement le temps passé sur la cuvette.
Pour limiter ces distractions, le Dr Farah Monzur, directrice d’un centre de maladies inflammatoires à New York nous donne un conseil. Il faut rendre le moment passé dans les toilettes « aussi inintéressant que possible ».
Vous présentez des symptômes comme des saignements ou une constipation chronique ? N’attendez pas ! Allez rapidement consulter un médecin.