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Avec un peu de miel, de gingembre, de vapeur et d’eau salée, vous pouvez vous débarrasser de votre toux en un rien de temps. Voici comment faire.
Se débarrasser naturellement de la toux avec des remèdes chauds
Quand la toux s’installe, rien de tel qu’une boisson chaude pour apaiser la gorge irritée. Le thé au miel, par exemple, est un classique qui a fait ses preuves. Le miel, avec ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, enveloppe la gorge d’un film protecteur, réduisant ainsi l’irritation qui déclenche la toux.
Une étude publiée dans Pediatrics a même montré que le miel était plus efficace que certains sirops contre la toux pour calmer les symptômes nocturnes chez les enfants.
Le gingembre mérite aussi sa place dans votre tasse. Connu pour ses vertus anti-inflammatoires et antitussives, il aide à réduire l’inflammation des voies respiratoires.
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Une infusion de gingembre frais, légèrement sucrée au miel, s’avère idéale pour apaiser une toux sèche ou asthmatique. Et ce n’est pas tout. « Il peut également soulager les nausées et les douleurs », expliquent les experts de Medical News Today.
Enfin, les boissons chaudes en général, comme les tisanes ou même un simple bouillon, hydratent les muqueuses et fluidifient les sécrétions, facilitant leur expulsion. La chaleur apaise également les muscles de la gorge, réduisant la fréquence des quintes de toux.
Vapeur et gargarismes : des techniques ancestrales pour dégager les voies respiratoires
Si les boissons chaudes agissent de l’intérieur, d’autres méthodes ciblent directement les voies respiratoires. L’inhalation de vapeur, par exemple, reste d’une efficacité redoutable.
Remplissez un bol d’eau chaude, penchez-vous au-dessus avec une serviette sur la tête, et respirez profondément. En respirant de la vapeur d’eau chaude, vous humidifiez vos voies respiratoires, ce qui aide à décongestionner et à apaiser l’irritation. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou de menthe poivrée pour un effet décongestionnant encore plus puissant.
Ensuite, il y a le gargarisme à l’eau salée. Mélangez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède, puis gargarisez-vous pendant 30 secondes avant de recracher.
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Cette solution saline réduit l’inflammation de la gorge et aide à éliminer les mucosités, tout en diminuant la sensation de picotement qui provoque la toux. Certes, cette méthode n’est pas glamour, mais elle est diablement efficace.
Combien de temps faut-il pour que ces remèdes fassent effet ?
Pour le thé au miel ou les infusions au gingembre, vous pourriez sentir un apaisement dès les premières gorgées. Disons une demi-heure si votre toux n’est pas trop coriace. La vapeur, elle, peut dégager les voies respiratoires en 10 à 15 minutes, surtout si vous y ajoutez une goutte d’huile essentielle comme l’eucalyptus (attention, pas trop, hein, nous ne sommes pas en train de parfumer une forêt !).
Quant au gargarisme, l’effet est presque instantané sur l’irritation, bien que la toux elle-même mette un peu plus de temps à capituler. Cependant, si votre toux persiste au-delà de quelques jours, il est préférable de consulter un professionnel de santé.
Mais avant de vous précipiter chez le médecin, posez-vous cette question : est-ce que je bois assez d’eau ? La déshydratation peut aggraver la toux, alors gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main.