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L’hygiène bucco-dentaire est essentielle pour une bouche saine, éloignant caries, gingivites et mauvaise haleine. Pour ce faire, le brossage des dents trois fois par jour est un impératif. Cela dit, d’après les experts, ce rituel ancré dans les habitudes peut être néfaste en fonction du moment où vous le pratiquez.
L’impact du brossage après chaque repas
Après chaque repas, de minuscules particules alimentaires se déposent sur les dents. Et vous le savez certainement déjà, ces résidus constituent une source de nourriture pour les bactéries présentes dans votre bouche. C’est ainsi que les plaques peuvent apparaître et vous causer des caries ou des gingivites.
Face à cela, les experts vous recommandent souvent de brosser vos dents après chaque repas. D’ailleurs, cette pratique est généralement bénéfique. Cependant, il existe une nuance importante. Immédiatement après avoir consommé des agrumes, des sodas ou de la sauce tomate, le brossage peut fragiliser les dents.
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En effet, ces aliments acides perturbent le pH de la bouche, rendant l’émail temporairement plus vulnérable. Un brossage immédiat risque alors d’endommager cette couche protectrice. Les dentistes suggèrent d’attendre une trentaine de minutes après avoir mangé. Ce délai permet au pH buccal de retrouver son équilibre.
Cela permet également à l’émail de devenir moins sensible. Néanmoins, cette erreur n’est pas la plus préjudiciable, car le véritable danger se situe ailleurs.
L’erreur après le brossage de dents du soir
Une chose est sûre, le brossage de dents nocturne est un pilier d’une bonne hygiène bucco-dentaire. Cependant, le faire juste avant de vous glisser sous les draps pourrait perturber votre sommeil. En effet, des spécialistes de la question ont révélé que ce geste pourrait compromettre la qualité de vos nuits.
Or, un sommeil de mauvaise qualité a des répercussions bien connues. Cela fragilise le système immunitaire, affecte l’humeur et perturbe même la capacité de concentration au quotidien. Mais pourquoi le fait de brosser les dents peut-il impacter le sommeil ? Cette action peut s’avérer plus stimulante que vous ne le pensez.
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En réalité, brosser les dents à l’approche du coucher risque d’activer involontairement le système nerveux. Pourtant, cela retarde le moment de la détente. Bien entendu, la question n’est pas de renoncer au brossage du soir. L’astuce, selon les experts, est de l’avancer un peu dans votre routine.
Comment brosser vos dents correctement ?
Vous savez maintenant à quel moment vous devez vous brosser les dents. Cela dit, savez-vous comment le faire de la manière la plus efficace qui soit ? Pour répondre à cette question, découvrez les différentes recommandations des spécialistes. Tout d’abord, vous devez bien choisir les produits que vous allez utiliser.
Pour les brosses à dents, celles aux poils souples sont les meilleures. Elles ménagent votre émail et vos gencives. Quant aux dentifrices, ceux qui contiennent du fluor sont à privilégier. Puis, tenez aussi compte du mouvement que vous faites durant le brossage. Les experts recommandent de placer la brosse à un angle de 45° sur la ligne gingivale.
Une fois votre brosse à dents bien positionnée, exécutez de doux mouvements circulaires pour ne pas irriter vos gencives. D’ailleurs, assurez-vous de ne pas oublier la face arrière et la surface de mastication de chaque dent. Enfin, la dernière chose non négligeable est la langue. Un gratte-langue ou un léger passage de votre brosse suffit.