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Les professionnels de la santé ne cessent de le dire : le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais ce ne sont pas tous les menus qui peuvent être un atout pour notre corps ! En effet, il y a des consignes à respecter pour que l’effet soit réellement sain. Un cardiologue nous dévoile le menu idéal !
Les essentiels pour un petit-déjeuner sain
Le menu du petit-déjeuner n’est pas le même pour tout le monde. Ce dernier varie en fonction de beaucoup de paramètres. Cela inclut notamment notre niveau d’activité dans la journée ainsi que notre état de santé en général. Les besoins ne seront donc pas les mêmes pour tout le monde ! Il existe néanmoins des bases que nous devons respecter en temps normal si nous souhaitons rester en bonne santé !
Tout repose sur l’apport nutritif des ingrédients que vous consommez pour le petit-déjeuner. Le cardiologue Nick West affirme que les ingrédients riches en vitamines et en fibres font partie des essentiels pour un menu sain. Ainsi, vous pourrez faire le plein d’énergie pour affronter la journée. Et c’est sans parler du côté rassasiant des fibres qui vous éviteront des fringales au long de la journée.
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Les produits laitiers constituent également des composants importants pour un petit-déjeuner complet. Ces derniers constituent un bon apport énergétique en plus d’autres nutriments qu’ils apportent. En respectant ces consignes pour votre menu, vous pourrez assurer une alimentation saine pour votre santé. Quels sont donc les ingrédients idéaux selon ce cardiologue ?
Voici les ingrédients idéaux à consommer !
Le cardiologue Nick West recommande avant tout de privilégier les fruits et légumes. Ces ingrédients regorgent de vitamines et de fibres, ce qui est un véritable atout pour la santé ! L’expert santé conseille toutefois de privilégier ceux qui sont faibles en sucre. Les baies, les pommes et l’ananas font partie des ingrédients idéaux à consommer !
Autre élément d’un petit-déjeuner idéal : le yaourt. Le cardiologue conseille de privilégier ceux qui sont allégés afin d’optimiser l’effet de ce repas. Vous pouvez d’ailleurs le mélanger avec du granola pour un meilleur goût. Et avec cela, vous gagnerez en énergie puisque les céréales sont toujours intéressantes pour booster notre organisme !
Du côté des protéines, le cardiologue recommande des œufs et des avocats. Ces ingrédients ne sont pas à consommer tous les jours mais ils ont tout de même de véritables avantages santé ! Ainsi, vous aurez un petit-déjeuner complet et particulièrement sain.
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D’autres ingrédients que vous pouvez ajouter au petit-déjeuner
Les jus de fruit sont également des excellents moyens de compléter votre petit-déjeuner. Évitez toutefois d’y ajouter du sucre pour qu’il soit réellement sain pour la santé. Vous avez l’embarras du choix quant aux ingrédients, l’essentiel est qu’il soit totalement naturel.
Les experts santés recommandent également d’avoir un apport en céréales et leur dérivés pour compléter votre petit-déjeuner. Ces derniers permettent de gagner en énergie et constituent même un élément important de votre menu.
