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Pour beaucoup de Français, afficher une belle silhouette est important. Dans ce contexte, l’objectif des fameux 10 000 pas quotidiens s’est ancré comme une méthode accessible pour perdre du poids. Cependant, au-delà des contraintes professionnelles ou personnelles qui rendent parfois cet objectif assez difficile à atteindre, une autre voie semble se dessiner. Découvrez cet exercice physique qui se révèle être plus efficace que la marche.
Une alternative aux 10 000 pas par jour
Si vous faites partie de ceux qui ont du mal à atteindre l’objectif des 10 000 pas par jour, cette alternative pourrait vous intéresser. En effet, à en croire les témoignages, faire de la corde à sauter fait perdre du poids. C’est suffisant pour un entraînement cardiovasculaire complet, peu importe l’endroit.
Cet exercice ne se contente pas de sculpter vos muscles et d’attaquer les graisses tenaces. En prime, il met de l’ambiance en stimulant la production de messagers chimiques du bonheur comme la dopamine et la sérotonine. Une étude de 2018 le confirme : même après 50 ans, la corde à sauter booste la force.
Cette activité prend aussi soin de votre cœur en abaissant la tension artérielle, affine votre coordination et votre équilibre, et renforce même vos os. En plus de faire prendre du poids, il s’agit bien évidemment d’un atout précieux pour la santé. Notamment pour les femmes à l’approche de la ménopause.
Perdre du poids avec la corde à sauter
Perdre du poids avec la corde à sauter est tout à fait possible si vous vous y mettez sérieusement. En plus de solliciter votre conscience corporelle, la pratique régulière de cet exercice prévient les blessures, surtout au niveau des chevilles, des genoux et des hanches. Comment ? En adoucissant les chocs.
Dans le détail, faire une heure de corde peut vous aider à consumer jusqu’à 1 000 calories. Mais en plus de perdre du poids, votre coordination et votre puissance musculaire s’en trouvent grandement améliorées. En parallèle à cela, votre squelette se densifie et se fortifie grâce aux exercices.
D’ailleurs, fini le dos courbé ! En effet, sauter à la corde redresse votre posture, ce qui éloigne les douleurs liées aux fléchissements des hanches. Votre cœur vous remerciera aussi, car cette activité booste votre cardio et vous rend plus résistant à la fatigue et plus performant lors de vos courses.
Et cerise sur le gâteau, ce mouvement répétitif est un excellent exutoire pour le stress et favorise une respiration plus ample. Qui plus est, cet exercice fait perdre du poids à faible coût et est facile à intégrer dans votre quotidien. D’autant plus que vous pouvez le pratiquer à tous les lieux.
Cet exercice nécessite de la technique
Pour perdre du poids avec la corde à sauter, il faut un minimum de technique. En réalité, tout se passe au niveau des poignets. Pour ce faire, il faut que vos bras soient sagement collés à votre corps, vos épaules détendues et vos avant-bras presque figés. Il suffit alors de faire tournoyer vos poignets.
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L’impulsion du saut, en revanche, naît de la plante de vos pieds, pour un amorti tout en douceur. Toutefois, évitez un impact brutal sur les talons. Il est donc inutile de s’envoler à des hauteurs vertigineuses. Sachez-le, quelques centimètres suffisent amplement pour laisser filer la corde et perdre du poids.
N’oubliez pas cette légère flexion des jambes, importante à chaque rebond. Et pour pimenter votre entraînement, pourquoi ne pas explorer différentes chorégraphies ? Du saut simple, rapide et stable, à l’équilibre délicat du saut sur une jambe, en passant par le rythme cadencé de la démarche de course.
Bref, tout est un bon prétexte pour bouger afin de perdre du poids ! Cela dit, assurez-vous tout simplement de prendre toutes les précautions nécessaires pour éviter d’éventuelles blessures.
