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La perte de poids n’est pas un processus facile. A partir d’un certain âge, notre corps accumule d’ailleurs plus qu’il ne perd de kilos. Et cela, en grande partie à cause de certaines de nos habitudes. Même si vous êtes en plein régime, il faudra notamment faire attention à 4 erreurs que nous sommes nombreux à commettre.
Des erreurs liés à notre alimentation face à la perte de poids
Entamer un régime amincissant, c’est bien. Mais adopter une alimentation équilibrée et saine est encore plus intéressant. Comme l’indique les experts de la clinique Mayo, l’erreur la plus commune qui ralentit la perte de poids concerne donc notre mode d’alimentation. Et cela surtout si vous avez l’habitude de vous récompenser en mangeant des aliments gras, sucré ou trop salé. En effet, ces petites douceurs sont de véritables pièges.
Selon les experts, ce phénomène est relié à la production de dopamine dans notre corps. Si vous mangez pour faire face au stress, cela peut donc devenir un cercle vicieux. Et cela retarde la perte de poids plus qu’autre chose ! La sensation de réconfort que cette habitude nous donne est trompeuse et peut entraîner d’autres effets désagréables sur le corps.
Adopter une alimentation émotionnelle est également un véritable danger pour la perte de poids. Outre le stress, nous sommes nombreux à manger pour faire face à l’ennui ou la tristesse par exemple. A cause de ces mauvaises habitudes, vous faîtes alors des écarts à votre régime et n’atteindrez pas votre objectif !
Deux autres erreurs à éviter
Outre l’alimentation en général, nous ne pouvons réussir un régime pour la perte de poids si nous n’avons pas le bon état d’esprit. Ne pas avoir de motivation profonde pour votre démarche peut donc vous ralentir dans ce processus. Comme l’indiquent les experts de la clinique Mayo, « le changement doit venir de l’intérieur ».
Les attentes excessives n’aident également pas à la perte de poids. Cela peut vous motiver dans un premier temps mais lorsque les résultats ne viennent pas, il est facile de se sentir découragé. Cette erreur est d’ailleurs l’une des plus communes qui font que nous abandonnions le régime que nous avons commencé en début d’année en guise de résolution.
Il ne faut d’ailleurs pas oublier que la tentation est grande lorsque nous sommes en plein régime. Le fait de rester en cuisine ou de sortir avec des personnes qui mangent beaucoup peut vite vous faire perdre votre motivation.
Comment réussir votre perte de poids
Pour éviter l’alimentation émotionnelle et la compensation par la nourriture, vous devez avant tout casser ce cycle ! Une perte de poids saine doit s’accompagner du bon état d’esprit. Les experts de la Clinique Mayo recommandent d’ailleurs repérer les signaux de satiété pour ne pas avoir de fringales durant la journée.
Ces derniers recommandent également établir des objectifs précis et réalisables pour votre perte de poids. En effet, perdre 5% de votre poids actuel est un bon début pour amorcer le processus. N’oubliez pas de profiter pleinement de vos repas et d’éviter les écrans pour que le cerveau assimile réellement la satiété.
