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Si vous pensiez tout savoir sur les vitamines, détrompez-vous ! Une en particulier se révèle être un véritable trésor pour votre organisme. Selon des études scientifiques, ce composé jouerait un rôle clé dans la régulation du cholestérol. Cependant, ce ne serait pas son seul atout. En effet, elle assurerait en outre la préservation de vos capacités cognitives et préserverait votre peau. Nous vous disons tout dans cet article.
Une vitamine responsable de 3 bienfaits
Vous connaissez peut-être cette vitamine, mais saviez-vous qu’elle est un véritable couteau suisse pour votre santé ? Selon la nutritionniste Julia Zumpano de la Cleveland Clinic, cette substance aurait diverses vertus, pas que sur le cholestérol.
En premier lieu, elle serait une alliée de taille pour une peau éclatante. D’ailleurs, bon nombre de produits cosmétiques l’utilisent justement pour ses propriétés régénérantes. Cela dit, ses bienfaits vont bien au-delà de l’esthétique.
Ainsi, des études ont montré qu’une forme spécifique de cette vitamine, la niacinamide, protègerait la peau des rayons UV. Mais ce n’est pas tout ! Elle réduirait également le risque de certains cancers cutanés.
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En dehors de la peau, cette vitamine jouerait un rôle essentiel dans la santé globale. Effectivement, elle contribuerait à réguler le taux de cholestérol et pourrait même aider à prévenir certaines maladies neurodégénératives.
Bref, cette vitamine est un véritable trésor pour votre santé. Vous l’aurez peut-être devinée, il s’agit de la vitamine B3, aussi connue sous le nom de niacine.
La niacine, un allié pour le cholestérol ?
Certes, la niacine est un allié pour réguler le taux de cholestérol dans le sang. Des études ont montré qu’une supplémentation en vitamine B3 pouvait contribuer à réduire les niveaux de « mauvais » cholestérol (LDL).
Cependant, Dr Zumpano, experte en la matière, met en garde contre une consommation excessive. Des doses élevées pourraient entraîner des douleurs abdominales, des troubles de la vision ou une résistance à l’insuline.
Pour réguler votre taux de cholestérol, consultez un médecin avant de prendre des compléments en niacine. De toute façon, une alimentation équilibrée reste la meilleure façon d’augmenter votre apport en vitamine B3.
En réalité, cette dernière se trouve dans de nombreux aliments de l’alimentation humaine. Les viandes blanches, les poissons gras, les légumineuses et les céréales complètes sont de véritables mines de ce nutriment essentiel.
La niacine va bien au-delà du cholestérol
Comme nous l’avons mentionné dans le titre, la vitamine B3 offre notamment trois bienfaits. En plus d’assainir la peau et de contrôler le cholestérol, elle joue un rôle crucial dans le fonctionnement de votre cerveau.
Dans les faits, la niacine est indispensable à la production d’énergie au niveau cellulaire, y compris dans le cerveau. Des chercheurs du Collège britannique de médecine neuropathique ont démontré qu’une carence en niacine peut entraîner certains troubles psychiatriques comme la schizophrénie.
En outre, certaines études vont jusqu’à associer un manque de cette vitamine à des symptômes plus fréquents. Par exemple, les troubles de la mémoire. C’est aussi le même constat pour le syndrome de « brouillard cérébral ».
Si vous voulez éviter ces problèmes, en plus de réguler votre cholestérol et d’améliorer la qualité de votre peau, vous devez soigner votre alimentation. Privilégiez en l’occurrence les produits naturels contenant de la vitamine B3.