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Le Dry January, ou « Janvier sobre », est bien plus qu’un simple défi annuel pour réduire sa consommation d’alcool. Ce mois d’abstinence pourrait bien être une solution accessible, rapide et efficace pour perdre du poids.
L’astuce pour perdre du poids
Le Dry January permet d’améliorer sa santé et retrouver un meilleur équilibre de vie, selon le Dr José Francisco Tornero Aguilera, spécialiste en psychophysiologie appliquée à l’Université européenne.
Abandonner la boisson, même temporairement, produit des résultats visibles dès les premiers jours, explique le Dr Tornero Aguilera. « Votre corps va commencer un processus de désintoxication dans lequel le premier bénéficiaire sera le foie, l’un des organes les plus touchés par cette consommation« , explique-t-il.
Cette désintoxication améliore non seulement les fonctions hépatiques, mais également le système nerveux central, les niveaux de glucose et de lipides dans le sang. Il ajoute que cette période d’abstinence conduit aussi à une meilleure qualité de sommeil.
Cela permet aussi de perdre du poids. Et pour cause, cela contribue à éliminer des calories supplémentaires liées à la boisson. En éliminant ces apports superflus, un individu pourrait perdre « près de douze ou treize kilos » en un an.
Ce résultat s’obtient sans avoir à modifier son alimentation ou intégrer des séances intensives de sport. Si le Dry January offre des bénéfices très important, il n’est pas toujours facile à suivre. Et ce, notamment à cause de la pression sociale qui entoure la consommation de boisson.
En France, cette habitude reste « très normalisée ». En effet, refuser un verre peut susciter des commentaires ou des incompréhensions. Pour surmonter ces obstacles, le Dr Tornero conseille de préparer des « réponses anticipées » pour justifier ce choix.
« Il faut compter sur des boissons alternatives »
Par exemple, vous pouvez expliquer qu’il s’agit d’une démarche pour améliorer sa santé ou pour perdre du poids. Il recommande également de s’entourer de personnes partageant les mêmes objectifs ou moins enclines à cette consommation.
« Dans ce type de situation, il faut compter sur des boissons alternatives telles que l’eau citronnée, de la glace et du sel, qui est comme un soda », indique l’expert. Il souligne que les changements bénéfiques peuvent s’observer en moins d’une semaine.
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Bien que cette approche convienne à la majorité des buveurs occasionnels, le Dr Tornero met en garde contre les risques liés à un arrêt brutal de la consommation pour les personnes souffrant d’alcoolisme.
Si c’est le meilleur moyen de perdre du poids, il faut faire attention. Des symptômes de sevrage peuvent voir le jour. Ils incluent des tremblements, des migraines, des fièvres et une irritabilité marquée.
Dans ces cas, il est important de consulter un professionnel de santé pour évaluer le degré de dépendance. Et établir un protocole adapté. Cela peut notamment inclure des soutiens psychologiques et pharmacologiques.
Le Dry January se révèle être une méthode simple, sans effort physique ou restrictions alimentaires draconiennes, pour perdre du poids et donc améliorer sa santé.