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Notre alimentation a un impact important sur notre ligne. C’est d’ailleurs pour cette raison que nous devons y faire attention si nous souhaitons perdre nos kilos en trop. Le lait fait partie des boissons les plus recommandées pour une alimentation saine. Mais attention, un type en particulier dont nous avons l’habitude peut s’avérer plus dangereux que ce qu’il n’y paraît !
Attention à ce type de lait en particulier !
En rayons de supermarché, nous pouvons découvrir une large variété de lait. Des produits qui se différencient par leur méthode de préparation. Si certaines sont idéales pour un régime en vue de perdre du poids, d’autres ne le sont pas du tout. En cause : leur teneur en graisse. La croyance populaire tendrait à nous conseiller de consommer ceux dit « écrémé ».
A titre de rappel, le lait écrémé ne contient que très peu de matière grasse. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle nous sommes nombreux à le privilégier pour un régime pour perdre du poids. D’autant qu’il est contient une faible teneur en calorie. Autant d’atout que nous ne pouvons pas négliger !
Mais pour la nutritionniste Saul Sanchez, ce n’est pas forcément le meilleur choix si vous souhaitez perdre du poids. Cette dernière met en effet en garde contre certains désavantages du lait écrémé ! N’hésitez pas à les prendre en compte pour éviter de mauvaises surprises au cours de votre régime.
Attention à ces points !
Le lait écrémé a certains avantages. Mais sa composition n’est pas aussi intéressante que ce que nous pouvons penser. Comme l’indique la nutritionniste, la production de ce breuvage pour éliminer la graisse élimine également certains de ses nutriments. C’est donc une boisson qui présente peu d’avantages nutritifs pour ceux qui souhaitent perdre du poids.
Toujours dans ce processus de production, le lait écrémé perd de sa saveur. Et afin de combler cette lacune, les producteurs ajoutent parfois des additifs. De quoi le rendre dangereux pour la santé ! Et cela encore plus si vous souhaitez perdre du poids. En effet, une consommation régulière peut entraîner d’autres soucis de santé et notamment une prise de poids.
Le lait écrémé diminue également la sensation de satiété. En effet, sa composition ne renferme plus autant de nutriments, ce qui peut impacter son effet sur notre digestion. De quoi pousser certains d’entre nous à manger encore plus que d’habitude et à prendre du poids.
Quelle alternative au lait écrémé ?
Nous sommes donc d’accord pour dire que le lait écrémé n’est pas forcément la bonne alternative pour perdre du poids. Ce dernier peut faire plus de mal que de bien ! Les experts santé recommandent plutôt de boire du lait entier. Un fait que l’European Journal of Nutrition confirme dans un article récent.
En effet, le lait entier serait idéal pour réduire les risques d’obésité. D’autant qu’il présente un meilleur profil lipidique sanguin. C’est donc le type de boisson que vous devez privilégier dans votre alimentation si vous souhaitez perdre du poids !