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Saviez-vous que vous faites un cadeau inestimable à votre corps en buvant tout simplement de l’eau quotidiennement ? Une quantité suffisante aide notamment vos reins à fonctionner de manière optimale et à diminuer le risque d’infections urinaires. Selon certaines études, une bonne hydratation pourrait même jouer un rôle contre le développement du cancer du côlon. Cela dit, combien faut-il en boire pour ne pas en abuser ? Nous vous disons tout !
La quantité d’eau quotidienne recommandée
Une chose est sûre, votre corps ne peut pas se passer d’eau pour son bon fonctionnement. Vitale pour l’organisme, cette dernière orchestre l’évacuation des toxines, agit comme un véritable thermostat interne pour réguler votre température corporelle et, bien sûr, vous hydrate suffisamment.
Maintenant que c’est dit, quel volume de ce liquide devez-vous boire au quotidien pour garantir votre bien-être physique ? La lumière sur cette question existentielle nous vient de Tony Finchman. Si vous ne le connaissez pas, il s’agit d’un médecin exerçant au sein de l’hôpital Benenden, en Angleterre.
Fort de son expérience, le scientifique a partagé avec le magazine Grill & Pub la quantité d’eau optimale pour une santé du tonnerre. Selon le professionnel de santé, 2 litres par jour suffisent amplement pour un adulte. Tony Finchman précise que cet apport hydrique peut se faire sous diverses formes.
Par conséquent, à part l’eau du robinet ou celle en bouteille, boire du thé, du café ou du lait vous hydrate également. À la seule condition qu’il n’y ait aucune trace d’alcool, précise le médecin. Comme l’a expliqué Tony Finchman, cette quantité fait du bien à vos reins et prévient l’apparition de certains cancers.
Malgré cela, force est de constater que boire de l’eau n’est pas aussi inoffensif qu’il n’y paraît. D’ailleurs, si vous tenez à votre santé, vous ne devriez pas en abuser. Le risque est d’autant plus élevé chez certains individus.
Les risques liés à une hydratation excessive
En principe, la quantité d’eau que vous buvez dépend de la saison. Il est évident qu’un verre rafraîchissant en été est plus facile à boire qu’une bouteille en plein hiver. De plus, quand le soleil tape fort, s’hydrater est un réflexe vital. Attention cependant à ne pas tomber dans l’excès !
Tony Finchman suggère de ne pas dépasser les 2,3 litres journaliers, même par temps chaud, pour étancher votre soif. En effet, dépasser ce seuil pourrait nuire à votre organisme au lieu de l’aider. Boire 4 litres d’eau dans la journée, par exemple, peut représenter une surcharge, met en garde l’expert.
Si un individu en pleine forme pourrait tolérer cette quantité, il en va tout autrement pour ceux dont les reins ou le cœur sont fragiles. Chez ces personnes, un apport hydrique trop important présente des risques. Pour une hydratation optimale, Tony Finchman préconise de joindre l’utile à l’agréable.
Certes, il faut boire une boisson à base d’eau pendant les repas, mais il faut aussi faire de même en dehors. Le timing idéal ? Un rafraîchissement en milieu de matinée et un autre en après-midi. Et pour les sportifs, l’hydratation est d’autant plus cruciale. En effet, c’est un allié de taille lors des séances.
Ainsi, elle booste leurs performances en plus de les aider à éviter les blessures.
