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Si vous souhaitez conserver une santé physique d’enfer après 65 ans, sachez qu’il y a plusieurs aliments que vous devez à tout prix bannir de votre alimentation. Vous verrez alors les effets en un rien de temps.
Les aliments à ne surtout pas consommer
Dans un premier temps, vous devez bannir aliments ultra-transformés et la charcuterie. Federica Amati, nutritionniste a expliqué : « Ces aliments ont généralement une faible teneur en fibres et un niveau élevé de sucres et de graisses malsaines, ce qui peut augmenter l’inflammation et le risque de maladies métaboliques ».
Avant de préciser que l’inflammation chronique reste un problème très courant chez les seniors. Ces aliments aggravent alors les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de troubles cognitifs. Il faut donc les éviter.
De plus, les charcuteries contiennent une teneur élevée en nitrates et en sel. « Ces composés peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque et d’hypertension », prévient Elias Ortiz, chirurgien bariatrique.
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Il faut aussi éviter le pamplemousse. « Ce fruit peut interagir avec les statines, les anticoagulants et certains antihistaminiques, augmentant leur taux sanguin et provoquant des effets indésirables », a déclaré Connie Elick, diététicienne.
Avant d’en consommer, il faut mieux consulter votre médecin. Si vous avez plus de 65 ans, il faut aussi faire attention aux aliments frits et aux graisses tans qui ont des impacts très mauvais sur votre santé.
« Les aliments frits contiennent des graisses trans et un excès de calories qui peuvent contribuer à la prise de poids, à l’hypercholestérolémie et à l’inflammation », a révélé Jennifer Habashy, médecin spécialiste.
Attention à ces produits
Si vous en consommez régulièrement, vous aggravez des pathologies comme le diabète et les maladies cardiaques. « Au lieu de consommer une portion entière de rondelles d’oignon, vous pouvez les déguster en complément d’un hamburger maigre », a alors conseillé la diététicienne Susie Kundrat.
Attention aussi aux soupes en conserve et aux excès de sodium qui ne veulent pas du bien à votre cœur. Michelle Routhenstein, diététicienne spécialisée en cardiologie a d’ailleurs mis en garde sur ces aliments très appréciés.
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« De nombreuses soupes en conserve contiennent des niveaux élevés de sodium et de conservateurs, ce qui peut entraîner une rétention d’eau et augmenter la pression artérielle », a souligné l’experte.
Vous devez aussi faire attention à votre consommation de glucides raffinés. « Les céréales raffinées augmentent rapidement la glycémie et manquent de fibres, essentielles à la digestion et au contrôle glycémique », a expliqué Jennifer Habashy.
Cela peut paraître surprenant mais il faut aussi faire attention aux produits laitiers non pasteurisés et les aliments crus. Melanie Murphy-Richter, spécialiste des régimes, a lancé l’alerte sur leur consommation.
« Les alternatives fermentées ou les sources végétales de calcium, telles que les noix et les légumes à feuilles vertes, peuvent être mieux tolérées », a déclaré l’experte. Les aliments crus comme les œufs non cuits, les fromages à pâte molle non pasteurisés et les fruits de mer représentent également un danger d’infections alimentaires.
« À mesure que le système immunitaire s’affaiblit avec l’âge, le risque de contracter des maladies d’origine alimentaire augmente », a alors conclu Connie Elick.