Afficher les sections Masquer les sections
La mémoire peut s’amenuiser avec l’âge, c’est un fait avéré. Toujours est-il que vous pouvez muscler votre cerveau, comme vous le feriez avec votre cœur. Si nombre de seniors se tournent vers le Sudoku ou les mots croisés pour stimuler leurs neurones, des experts pointent des options bien plus efficaces.
Non, ce n’est pas non plus la lecture. En effet, les scientifiques mettent surtout en avant une activité considérée comme un sport à part entière. Elle fait notamment des miracles auprès de personnes âgées, permettant aux plus de 65 ans d’éviter la perte de mémoire. Découvrez de quoi il s’agit dans cet article.
La meilleure activité pour muscler le cerveau
Bien que le déclin cognitif soit inévitable, il est possible d’en retarder les effets en stimulant régulièrement son cerveau. Pour cela, des études ont montré que certains de vos choix peuvent faire toute la différence. Les échecs se révèlent par exemple être un allié de taille, si ce n’est le meilleur, dans cette quête.
Ce jeu ancestral sollicite l’attention, la concentration, la mémoire, la planification, la réflexion stratégique et la prise de décision rapide. Des études récentes ont confirmé les bienfaits des jeux cérébraux sur la santé cognitive. En l’occurrence, c’est ce qu’a démontré une étude publiée dans Nature Scientific Reports.
À lire 8 aliments pour booster votre mémoire et protéger le cerveau du vieillissement
En effet, l’entraînement mental via des jeux vidéo en 3D améliorerait la mémoire de reconnaissance chez les seniors, surtout sur le long terme. Les échecs offrent des bénéfices similaires sans écran. Un atout majeur pour les plus de 70 ans, souvent sujets à la fatigue oculaire ou peu familiers avec les nouvelles technologies.
Un jeu bénéfique contre la perte de mémoire
Oubliez les mots croisés et le Sudoku, car le véritable entraînement cérébral pour les seniors, ce sont les échecs ! Pourquoi est-ce le cas ? Eh bien, contrairement aux jeux qui ciblent des compétences isolées comme la mémoire verbale, les échecs mobilisent une panoplie de fonctions cognitives.
Vous vous doutez bien qu’anticiper les coups de l’adversaire, résister au stress, jongler avec des stratégies changeantes, tout cela nécessite des ressources. En clair, c’est un véritable marathon pour vos neurones ! Cependant, les échecs, ce n’est pas seulement un combat contre soi-même.
C’est aussi un antidote à la solitude, ce fléau qui guette nos aînés. Une partie entre amis, un tournoi au parc, des heures à décortiquer les stratégies des grands maîtres, etc. Vous l’aurez compris, les échecs tissent du lien social concret, créent des moments de partage, de rires et de défis.
Alors, si vous avez plus de 65 ans et que vous cherchez à garder votre esprit vif, apprenez les échecs ! Ce jeu est un élixir de jouvence pour le cerveau et un remède puissant contre l’ennui et la perte de mémoire.
À lire Ni vélo ni marche : l’exercice que les plus de 70 ans devraient faire pour éviter les chutes
Pouvez-vous apprendre ce jeu après 65 ans ?
Se lancer dans l’apprentissage des échecs après 65 ans est tout à fait possible, en plus d’être utile. Bien qu’atteindre un très haut niveau ne soit pas à la portée de tout le monde, le jeu en soi est d’une accessibilité étonnante. D’ailleurs, les règles de base s’assimilent en un après-midi, voire moins.
Cela dit, la profondeur stratégique du jeu garantit un apprentissage constant. C’est ce qui permet de stimuler la mémoire. De plus, les échecs se pratiquent sans écran, préservant ainsi la vue et le sommeil. Il sollicite aussi les fonctions cognitives. Or, cela offre un entraînement mental stimulant et ludique.
Bref, les échecs, c’est le passe-temps idéal pour les seniors en quête de défis intellectuels et de moments de détente.
