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De nombreuses personnes ne savent pas toujours comment prendre soin d’elles après 60 ans. Pourtant, il y a une activité qu’elles devraient tout de même faire tous les jours, selon les experts. Il ne s’agit pas de la lecture ou encore des mots croisés.
Une activité idéale pour les plus de 60 ans
Ces dernières années, la technologie n’a cessé d’évoluer. Et le moins que l’on puisse dire, c’est qu’elle a un impact direct sur le cerveau. C’est notamment le cas chez les plus de 60 ans. De nombreux spécialistes ont révélé que reprendre l’habitude d’écrire à la main pourrait être un véritable allié pour la santé cognitive.
L’écriture manuscrite permet de mobiliser de nombreuses zones du cerveau. Selon une étude publiée dans Frontiers in Psychology, les personnes qui écrivent à la main ont une activité neuronale qui se montre beaucoup plus importante que celles qui ont l’habitude d’utiliser un clavier.
C’est une activité à faire après 60 ans pour bien renforcer sa mémoire. Mais ce n’est pas tout. Elle permet également de bien favoriser l’apprentissage au quotidien. Et c’est pour une raison bien précise. En effet, l’écriture exige une coordination précise entre la main, les yeux et le cerveau.
Chaque lettre tracée demande un véritable effort, contrairement à ce que beaucoup pourraient penser. C’est une activité toute simple, mais qui engage les fonctions cognitives. Selon les experts, il s’agit d’une véritable gymnastique mentale.
Le neurologue Alejandro Andersson confirme que cette pratique pourrait d’ailleurs ralentir le déclin cognitif et préserver la mémoire. Contrairement à d’autres exercices cérébraux plus complexes, l’écriture manuscrite ne demande aucun matériel sophistiqué.
De nombreux avantages
En effet, vous avez juste besoin d’un carnet ou d’une feuille ainsi que d’un stylo. Cela vous permettra alors d’activer tout ce processus bénéfique à votre cerveau. Vous n’avez d’ailleurs pas besoin d’écrire des pages entières.
Vous aurez juste besoin d’écrire une liste de courses, une note pour un proche ou quelques pensées du jour. C’est une activité qui peut vraiment faire toute la différence sur le cerveau des plus de 60 ans. Sachez que cette habitude a également un effet apaisant.
En effet, prendre le temps d’écrire favorise la concentration et permet aussi de réduire le stress. Si vous écrivez vos pensées sur papier, vous pouvez exercer votre mémoire, votre capacité d’organisation et de réflexion.
Grâce à l’écriture à la main, vous pourrez vous reconnecter à vos émotions. Les personnes qui écrivent leurs ressentis, leurs souvenirs ou simplement leurs projets peuvent donner une structure à leurs pensées. Cette activité offre aussi un sentiment de contrôle et de clarté.
Pour les personnes de plus de 60 ans, il s’agit d’une manière douce de stimuler la créativité et d’exprimer ses idées librement. C’est pour cette raison qu’il ne faut surtout pas mettre cette activité de côté.
