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Vous aimez le café ? Bonne nouvelle ! En y ajoutant un petit quelque chose, vous pourriez donner un coup de pouce à votre santé cardiaque. Le tout s’appuie sur des études scientifiques sérieuses. C’est notamment ce qu’a expliqué la cardiologue Nikki Bart. Nous revenons sur les propos de cette spécialiste de la santé du cœur.
Le café, une boisson très consommée
Saviez-vous que votre boisson chaude préférée avait autant de vertus sur la santé ? Le café, consommé par des millions de Français chaque jour, est bien plus qu’une simple source de caféine. Des études scientifiques ont en effet mis en évidence ses nombreux bienfaits, surtout sur le cœur.
En réduisant le risque de maladies cardiovasculaires et d’insuffisance cardiaque, le café s’impose comme un véritable allié santé. Attention toutefois, car pour profiter pleinement de ses avantages, il est essentiel de le consommer avec modération. Que disent les experts à ce sujet ?
Ces derniers vous recommandent de ne pas dépasser deux à trois tasses de café par jour. Une consommation excessive peut en effet entraîner des effets indésirables tels que l’hypertension artérielle, des palpitations ou encore de l’anxiété. Sinon, voulez-vous renforcer ses bienfaits ?
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Le cas échéant, la cardiologue Nikki Bart, citée par le magazine Gala, suggère d’ajouter une touche de cacao à votre café. Cet ingrédient, riche en flavanols, a des propriétés anti-inflammatoires qui contribuent à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer le contrôle de la glycémie.
Un avis partagé par la diététicienne Colette Micko. Cette spécialiste souligne quant à elle que les flavanols améliorent la circulation sanguine. Or, cela a un impact positif sur la santé cardiaque. Ainsi, n’hésitez pas à savourer votre café au lait agrémenté d’une pincée de cacao. C’est un délice !
Mais outre faire plaisir à votre palais, vous allez également offrir à votre cœur un véritable cocktail de santé. En revanche, veuillez toujours respecter les doses recommandées par les professionnels et de consommer cette boisson avec modération pour préserver votre bien-être.
Caféine : des horaires précis à respecter
Beaucoup de Français, qu’ils soient accoutumés ou pas, ont besoin de leur petite tasse de café pour bien démarrer la journée. Pourtant, cette habitude matinale pourrait ne pas être aussi anodine que vous le pensez. C’est du moins ce que révèlent les dernières études.
Dans le détail, boire du café à jeun pourrait perturber votre équilibre hormonal et augmenter votre niveau de stress. Le cortisol, souvent appelé « hormone du stress », joue en effet un rôle clé dans votre cycle veille-sommeil. Or, il est sécrété en grande quantité au réveil.
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À vrai dire, cette hormone vous aide à vous lever. Son travail fait, elle décroît progressivement tout au long de la journée. Toujours est-il que la caféine contenue dans le café stimule la production de cortisol. En consommant du café trop tôt, vous risquez de perturber ce cycle naturel.
Autrement dit, votre corps pourrait se maintenir dans un état de stress chronique. Pour profiter pleinement des bienfaits du café sans nuire à notre santé, il est par conséquent essentiel de le consommer à des horaires très précis de la journée. Et vous l’aurez compris, pas au réveil !
Ainsi, les experts suggèrent d’attendre entre 9h 30 et 11h, puis entre 14h et 16h. À noter que ces créneaux horaires permettent d’éviter les pics de cortisol et de bénéficier d’un effet stimulant plus durable.
