Afficher les sections Masquer les sections
Cela paraît assez évident, mais la santé s’entretient. Et cette règle s’applique aussi bien sur le plan physique que mental. Or, quand vous prenez de l’âge, l’ensemble du corps a tendance à lâcher progressivement. Sachez toutefois que vous pouvez retarder ce processus naturel. Pour cela, il suffit de choisir un mode de vie adapté. À ce propos, une activité vous permet de garder votre esprit vif, même après 65 ans.
Santé mentale : cette activité peut vous aider
Entretenir ses fonctions cérébrales, c’est un peu comme se muscler. C’est ce vers quoi semblent tendre les avancées scientifiques et psychologiques. En effet, tout laisse à penser que s’adonner à une activité de loisirs, quelle qu’elle soit, est un pilier pour votre bien-être global.
Le fait est qu’à mesure que les années défilent, cette nécessité s’accentue pour maintenir une forme optimale. Les experts du Ace Alzheimer Center de Barcelone ont récemment révélé une donnée intéressante. La lecture serait excellente pour stimuler le cerveau.
Cette activité se positionnerait même comme le passe-temps par excellence pour les personnes de 65 ans et plus. Par conséquent, inutile de se lancer dans des projets complexes comme la peinture ou la résolution de puzzles sophistiqués. D’ailleurs, cela ne prend pas de temps.
Dans le détail, consacrer entre trente minutes et une heure à la lecture d’un bon livre ou de votre journal favori suffit. Pour cause, cet effort permet déjà de vivifier l’esprit et de contrer le déclin cognitif qui survient après la retraite.
Qu’y a-t-il de si bénéfique dans la lecture ?
Plonger dans un livre, c’est bien plus qu’une simple distraction. Comme nous venons de l’évoquer, c’est un entraînement à part entière pour le cerveau, surtout après 65 ans. Là où d’autres activités se contentent de solliciter une ou deux fonctions, la lecture en active une multitude.
Parmi elles, l’attention, la concentration, la mémoire, la visualisation et le langage. Cette activité neuronale aide par conséquent à préserver vos facultés cognitives, et ce, plus longtemps. Toujours selon l’Ace Alzheimer Center de Barcelone, lire régulièrement renforce la réserve cognitive.
Cette notion, clé en neurosciences, décrit la capacité du cerveau à s’adapter face au vieillissement ou aux maladies neurodégénératives. En clair, plus cette réserve est importante, mieux votre cerveau résiste aux dommages. Cela dit, les bienfaits de cette activité ne s’arrêtent pas là.
Les plus grands lecteurs le savent, la lecture agit comme un antistress. Elle favorise par exemple un sommeil réparateur, si vous lisez avant de vous endormir. En outre, elle contribue à une routine de santé mentale positive.
Cette activité comporte-t-elle des risques ?
Des études montrent que cette activité, pratiquée quotidiennement, peut avoir des effets notables sur la santé mentale. Cette affirmation est surtout vraie chez les personnes atteintes de démence. Par ailleurs, l’Ace Alzheimer Center souligne l’importance de pratiquer la lecture à voix haute.
Pour cause, cette méthode stimule le langage, la mémoire et les émotions. Elle peut également améliorer l’humeur en ravivant des souvenirs précieux, surtout lorsque les textes choisis correspondent aux centres d’intérêt de l’individu. Cependant, les bienfaits prennent pas mal de temps.
Par exemple, cela peut prendre 5 ans de pratique assidue. Il faut aussi souligner que les résultats de cette activité dépendent en principe de l’éducation de chacun. Par conséquent, malgré les bénéfices de la lecture, ne vous attendez pas non plus à un miracle.
